Al menos 2 veces al día y durante 2 minutos (30 minutos después de cada comida). Usar cepillo de dureza media o blanda, dentífrico con flúor y seda o cepillos interdentales. Enjuagarse con agua o masticar un chicle sin azúcar después de las comidas y aperitivos cuando te sea imposible cepillarte.

Al menos una vez al año para una revisión bucodental completa. Tu dentista valorará si necesitas la aplicación de barniz de flúor para proteger tus dientes, además de realizar un diagnóstico de posibles patologías.

Asegúrate de que cualquier medicación que tomes sea compatible con el ejercicio físico y la política antidopaje. Consumir drogas blandas ilícitas puede dañar su salud.

Fumar afecta a tu salud general, a tu rendimiento deportivo y también a tu salud oral. No fumes.

COMER BIEN PARA GANAR

Consume una dieta saludable limitando las comidas y bebidas con alto contenido en azúcares.

Cuando comas entre horas, toma fruta, vegetales, queso y nueces en lugar de otros alimentos como las galletas y barritas energéticas que pueden producir caries. Cuidado con los ácidos: contrarresta la acidez de los alimentos y bebidas energéticas enjuagándote inmediatamente después con agua. Cuando consumas estas bebidas, usa una pajita para evitar el contacto del líquido con tus dientes y dilúyelas con agua. No te cepilles inmediatamente después de consumirlas. Permanece hidratado bebiendo agua de forma regular.

Utiliza un protector bucal para deportes de contacto. Aunque sólo practiques deporte ocasionalmente es recomendable que lo hagas con un protector. Algunos amateurs tienen menor control del movimiento, menor conocimiento sobre las lesiones y el riesgo de sufrir un traumatismo es mayor que en los atletas de élite. Evita los protectores estándar que se compran en tiendas, ya que no ajustan bien y ofrecen poca protección. Opta por un protector fabricado a medida. No dudes en pedirle consejo a tu dentista.

Ejemplos de deportes donde la protección es: 

(*)  el reglamento puede variar en función de la comunidad autónoma.

Protector a medida

• Cómodo
• Fácil para respirar y hablar
• Ajusta bien en boca
• Mayor nivel de protección

Protector estándar

• A menudo se ajusta mal

• Puede afectar el habla y la respiración 

• Peor nivel de protección

Beber cantidades adecuadas de agua es esencial para cualquier deportista. Previene la deshidratación y ayuda a mantener la energía física. La hidratación también es importante para la salud bucal. Una hidratación adecuada ayuda a que las glándulas salivales funcionen a pleno rendimiento, lo que es importante para mantener la boca limpia y ayudar a eliminar la placa y las bacterias de los dientes.